Idealan doručak, samo za one koji žele smršaviti

Kako treba izgledati idealan doručak za one koji planiraju smršaviti? Nije komplicirano, imamo provjereno dobar plan!

Idealni dijetalni doručak je kombinacija bjelančevina, voća te ugljikohidrata iz proizvoda od cjelovitih žitarica. Takav će vas doručak zasititi na nekoliko sati. Slatko svakako izbjegavajte jer ćete od njega ubrzo biti gladni. Korisno bi bilo i da u doručak ubacite sljedeće:

Zeleni čaj

Zeleni čaj čuva vaše zdravlje, no također ubrzava proces sagorijevanja kalorija.

Doza vlakana

Dijetalni doručak svaki bi dan trebao sadržavati minimalno 5 g vlakana. Možete ih dobiti od jedne velike jabuke, dva komadića kruha od cjelovitih žitarica ili pola šake trešanja.

Jogurt

Jogurt je jedna od najkorisnijih namirnica za doručak. No, nemojte kupovati voćne jogurte, oni su prepuni šećera i sadrže puno kalorija. Radije uzmite običan mliječni jogurt i jedite ga s jagodama, medom ili čak tamnom čokoladom.