Ravan trbuh za samo tjedan dana – evo kako!

Piše: A.Š., Zagreb
Objavljeno 04.03.2020.

0

Ilustracija. Foto: Victoria's Secret

Ilustracija. Foto: Victoria's Secret

Proljeće je pred vratima, a ni ljeto nije daleko. Donosimo vam 8 ključnih savjeta i trikova koji će vam pomoći da brzo dobijete ravan trbuh.

Ravan trbuh želimo imati svi, a evo što će vam pomoći u postizanju tog cilja:

1. Nemojte jesti slanu hranu

Sol dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu i "nestanka" struka. Jedan od načina neutralizacije viška NaCl je piti više vode. Ali mnogo je jednostavnije i, što je najvažnije, korisnije - smanjiti sam unos soli. Preporučljivo je ograničiti se na dva grama dnevno. Istovremeno imajte na umu da se u velikim količinama sol nalazi u polugotovoj hrani (spremite knedle, mesne kuglice, kobasice duboko u zamrzivač), kao i u gotovim proizvodima poput šunke i slanine.

2. Pijte puno vode

Mislite li da više vode - više nadimanja? Nikako! Djevojkama s napuhnutim trbuhom najčešće nedostaje vode. Čak i lagana dehidracija tijela dovodi do napuhavanja raznih dijelova tijela. Da biste to izbjegli, pijte u malim obrocima tijekom dana, čak i ako niste žedni. Usput, znate li da često miješamo glad i žeđ? Dakle, redovito prisiljavajući sebe da pijete, nećete nepotrebno jesti. Osim toga, pravovremeno „ispiranje“ tijela sprječava pojačano stvaranje plinova i zatvor (što dovodi i do napuhavanja trbuha).

3. Održavajte ravnotežu

... između proteina, masti i ugljikohidrata. Sve ostalo je štetno. Višak ugljikohidrata uzrokuje zadržavanje tekućine. Višak proteina dovodi do nadimanja. Masti inhibiraju probavu. A bez vlakana, sve to uopće neće moći napustiti tijelo.

4. Imajte međuobroke

Često se piše da su sve dodatne kalorije upravo iz zalogaja. Dijelom, autori su u pravu: ako pojedete čokoladne štapiće u pokretu, nećete se riješiti viška kilograma. Ali ako umjesto tri puta dnevno sjednete za stol 5 ili 6 puta, tada ćete u svakom od tih obroka jesti manje. Ne zaboravite da je vaš trbuh, unatoč gotovo beskonačnoj rastezljivosti, veličine vaše šake. Dakle, odjednom ne biste trebali jesti više od šake.

5. Izbjegavajte gazirano

Mjehurići u čaši razvesele, no to se ne može reći za posljedice koje uzrokuju. Bilo koja gazirana pića, uključujući mineralnu vodu, povećavaju razinu ugljičnog dioksida u tijelu. Također izazivaju nadimanje i dodaju vam par vidljivih dodatnih kilograma.

6. Krećite se

Pokušajte tjedan dana nakon obroka malo prošetati, barem nakratko. Šetnje će vam pomoći ubrzati proces probave i sagorjeti dodatne kalorije.

7. Budite oprezni sa slatkim

Za mnoge djevojke natpis "bez dodanog šećera" djeluje čarobno. Ali svi umjetni zaslađivači - saharin, aspartam, ksilitol, itd. - slabo se izlučuju iz tijela i uzrokuju povećano stvaranje plinova, stoga odbijte lagana pića i žvakaće gume “bez šećera”.

8. Ne gutajte zrak

Od čega se napuhava balon? Iz zraka koji ulazi izvana. Želudac također. Zato ne razgovarajte dok jedete, nemojte gutati neprožvakane komade, ne pijte previše pohlepno i ne pijte piće kroz slamku. Prestati pušiti je također dobro - i to ne samo radi svog želuca.

Protiv nadimanja će vam pomoći:

    - biljni čajevi s kamilicom i mentom
    - topla voda s limunom
    - peršin (čisti probavni trakt)
    - đumbir
    - proizvodi s probioticima (sadrže korisne bakterije koje jačaju imunološki sustav i pomažu u procesu probave).

VIŠE O TEMAMAravan trbuhzdrava prehrananadimanje




Povezano


Kako bi poboljšala funkcionalnost stranice, CroModa koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se