Mršavljenje: 10 trikova kako ubrzati metabolizam

Što je metabolizam brži, to se u vašem organizmu brže sagrijevaju kalorije. Evo 10 jednostavnih savjeta kako ga ubrzati.

Ako želite smršaviti, važno je imati brz metabolizam - što je on brži, to se u vašem organizmu brže sagrijevaju kalorije. Donosimo vam 10 jednostavnih savjeta kako ga možete ubrzati.

1. Redovito doručkujte jer rano uzimanje hrane pozitivno utječe na izmjenu tvari u vašem organizmu. Ako ujutro nemate previše apetita, pojedite barem jogurt.

2. Zeleni čaj veoma je zdrav. Sadrži puno oksidanasa, a pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma.

3. Jedite dovoljno bjelačevina. Grejpfrut, tuna i jaja pogoduju bržoj izmjeni tvari u organizmu.

4. Vozite bicikl jer i on pomaže u ubrzavanju metabolizma. Vrijeme provedeno na biciklu korisno je za vaše zdravlje, figuru i duh.

5. Osigurajte si dovoljno sna. Za dobro zdravlje on je jednostavno neophodan.

6. Vježbajte s utezima - takve vježbe utjecat će dobro ne samo na vaše mišiće, već i na vaš metabolizam. 

7. Nemojte zaboraviti na začine. Istraživanja znanstvenika pokazala su da korištenje začina (posebno crvene paprike) u prehrani omogućuje ubrzanje metabolizma - u prosjeku za 23%.

8. Pijte dovoljno vode. Voda je temelj dobre izmjene tvari u organizmu. Preporučujete se da uzimate 8 čaša vode dnevno, ne više.

9. Kava i nije toliko loša. Kofein kojeg sadrži jedna šalica kave uzrokuje ubrzavanje ritma rada srca, a time i bržu izmjenu tvari.

10. Smijte se! Intenzivan smijeh povećava brzinu metabolizma za 20%!