5 temeljnih principa dobrog metabolizma

Piše: A.Š., Zagreb
Objavljeno 04.01.2016.

34

Ilustracija | Foto: Victoria's Secret

Ilustracija | Foto: Victoria's Secret

Regulirajte svoj metabolizam uz pomoć nekih provjerenih načina koji će pomoći da se kalorije u vašem organizmu brže troše

1. Ako imate težak posao ili se često nervirate, pokušajte izbjegavati negativne emocije. Pod utjecajem stresa izlučuju se hormoni adrenalin i kortizol. Kada stres i pritisak popuštaju, adrenalin pada, a kortizol ostaje na prijašnjoj razini i potiče osjećaj gladi. Zato pokušajte usporiti svoj tempo ili se bar baviti nekom relaksacijom - jogom ili pilatesom.
2. Hranite se redovito, poželjno svaka 3-4 sata. Kao rezultat toga, tijelo će redovito sagorijevati masnoću, a neće je čuvati za kasnije. Također, dva sata prije spavanja nemojte jesti.
3. Odličan način ubrzavanja metabolizma svakako su redovite fizičke vježbe. Bavite se sportom ujutro kako biste stimulirali metabolizam od samog početka dana. Počnite s vježbanjem od 30 minuta, a postepeno ga produljite do 45 minuta.

4. Ujutro, prije doručka, popijte čašu prokuhane vode s limunom. Ta navika pomaže u borbi protiv opstipacije, poboljšava probavu i, naravno, ubrzava metabolizam.

5. Da biste stimulirali metabolizam, tijekom kuhanja probajte koristiti što više prirodnih trava i začina: kardamom, korijandar, cimet, bosiljak, origano. Sol i papar izbjegavajte.

VIŠE O TEMAMAmetabolizammršavljenjedijetakako ubrzati metabolizamzdrava prehrana




Povezano