4 najbolje ljetne namirnice za zdravlje i vitkost

Ako ste nakupili par suvišnih kilograma, uvedite u prehranu ove namirnice

Ako ste tijekom zimskih mjeseci nakupili nekoliko suvišnih kilograma kojih se želite osloboditi, ne morate ići na strogu dijetu. Krećite se na svježem zraku, a u prehranu uvedite više niskokaloričnih namirnica. Pogledajte koje to sve namirnice mogu biti:

1. Nektarine. Kada ih jedemo, slatke su nam, stoga mislimo da imaju puno kalorija. No, nije tako - nektarine su začuđujuće niskokalorične. Osim toga, one smanjuju razinu kolesterola u krvi.

2. Leća. Po mišljenju nutricionista, leća je izvrsna namirnica za mršavljenje, a dostupna je i jeftina. Možete je jesti kao prilog. Leća je izvor složenih ugljikohidrata, vlakana i proteina koji su neophodan sastojak zdrave prehrane.

3. Svježi krastavci. Jedan krastavac srednje veličine sadrži svega 16 kalorija, stoga je izvrsna namirnica za međuobrok. Važno je samo da u salatu od krastavaca ne dodajete majonezu ili ulje.

4. Grašak. Grašak je namirnica bogata bjelačevinama i folnom kiselinom važnom za apsorpciju proteina. Osim toga, on sadrži fosfor, kalij, željezo i druge minerale, a jedna šalica graška sadrži svega 26 kalorija.