Za mladolik izgled: Ovih 5 pravila morate slijediti nakon 30-e

Trideseta godina svojevrsna je prekretnica, nakon nje tragovi starenja polako postaju vidljivi, stoga je korisno slijediti neka pravila

Donosimo vam popis od 5 pravila koja bi bilo poželjno slijediti nakon 30-e godine. Uz njihovu pomoć duže ćete zadržati mladolik izgled:

1. Hidratizirajte svoju kožu i dajte joj dovoljno vlage

Počnite koristiti proizvode koji sadrže hijaluronsku kiselinu i druge hidratantne sastojke. Uz to, u torbi biste uvijek trebali imati termalnu vodu jer je zrak sada, zbog klimatizacije, svugdje suh. I ne zaboravite održavati ravnotežu vode u tijelu. Dvije litre vode dnevno su obavezne.

2. Jedite više masti

Zdravih, naravno. Omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u lososu, drugoj masnoj ribi, orasima, uljima i sjemenkama) pomažu stabilizirati raspoloženje, održavati čvrstoću kostiju i pomažu u sprečavanju vidljivih znakova starenja smanjenjem upala u tijelu. Zbog njih će vaša koža biti sjajna i zdrava.  Pokušajte jesti zdravo dodavanjem zdravih masnoća u prehranu. Možete jesti chia sjemenke, sjemenke lana, ribu, orašaste plodove.

3. Izbjegavajte šećer

Uravnotežite prehranu; konzumirajte više povrća, manje šećera i kofeina! Šećer pojačava učinke starenja razbijanjem kolagenih vlakana. Također može pogoršati stanje kože, uzrokujući akne ili povećavajući upale.

4. Vježbajte

Redovito vježbanje ne samo da pomaže smršaviti, tonizirati mišiće, ojačati kosti i poboljšati raspoloženje, već vam pomaže i na neke druge načine. Samo 10 minuta šetnje dnevno smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 40 posto.

Tjelovježba smanjuje stres i smanjuje osjećaj tjeskobe, koji ne samo da oštećuje mozak, već dovodi i do propadanja kože. Možete trčati, voziti bicikl, plivati, plesati - samo radite ono što vam se najviše sviđa.

5. Njegujte kožu na pravilan način

Što ste stariji, sastojci i tretmani protiv starenja bi trebali biti aktivniji. Redovito čistite kožu, radite piling, hidratizirajte ju, koristite kreme sa zaštitnim faktorom te one s anti-age sastojcima kao što su  retinol, retinoidi, peptidi, hijaluronska kiselina, ekstrakti algi, ginseng i slično.