Kako smršaviti nakon blagdana? Imamo savršen plan u 5 točaka!

Piše: A.Š., Zagreb
Objavljeno 02.01.2020.

0

Ilustracija. Foto: Bershka

Ilustracija. Foto: Bershka

Došla nam je nova godina, čarobni blagdanski period došao je do samog kraja. Ako ste nakupili nekoliko suvišnih kilograma, ostanite s nama!

Mogli bismo reći da je gotovo cijeli 12. mjesec, uz naravno, period uz Božić i Novu Godinu, vrijeme kada smo najviše skloni uživati u ukusnoj hrani. Ne samo da su tu sarma i francuska salata, već i bezbrojni kolači kojima vas nude na svakome koraku i kojima je zaista teško odoljeti.
Nije neobično da u Novu godinu uđete s nekoliko kilograma viška, stoga pogledajte što vam je činiti kako biste ih se riješili!

1. Pravilna prehrana

Naravno, od pravilne prehrane sve počinje. Čak ako i vježbate jako puno, ako jedete previše slatke i masne hrane, ni silno vježbanje neće vam pomoći. Dakle, recept je jednostavan: što više povrća, posebno zelenog, voća, laganog mesa i ribe, a kao međuobroci neka vam posluže orašasti plodovi. Smanjite količinu alkohola, a iz prehrane izbacite gazirana pića te slatkiše.

2. Vježbanje

Ako želite smršavjeti, u svoju dnevnu rutinu jednostavno morate uvesti više kretanja kako biste povećali potrošnju kalorija. Preporučujemo što više hodanja, kao i odlazak na neku aktivnost bar dva puta tjedno, bilo da se radi o plivanju, teretani ili pilatesu.

3. Izbjegavajte kasne obroke

Ako obećate sami sebi da ćete zadnji obrok pojesti do 19 sati, vjerojatno će se smanjiti dnevna količina hrane koju unosite u sebe.

4. Jedite pravilno!

Ako jedete redovito, izbjeći ćete kasnovečernja prejedanja koja mogu napraviti pravu štetu za vašu liniju. Osim toga, polako žvačite hranu, tako ćete sigurno pojesti manje. Vašem je mozgu potrebno neko vrijeme da shvati da je sit.

5. Jedite samo kad ste gladni

Za vrijeme blagdana svi smo navikli jesti kad god nešto vidimo na stolu. Sada je vrijeme da promijenite taktiku - jedite samo kada osjetite glad. Tako ćete u svoj organizam unijeti puno manje kalorija.

VIŠE O TEMAMAmršavljenjezdrava prehranavježbanje




Povezano


Kako bi poboljšala funkcionalnost stranice, CroModa koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se