Imate pola sata? Isprobajte HIIT trening za početnike!

Piše: P.J., Zagreb
Objavljeno 17.04.2016.

181

Ilustracija | Foto: Bershka

Ilustracija | Foto: Bershka

Imate pola sata? Isprobajte ove jednostavne i izazovne vježbe za početnike i ojačajte svoje tijelo!

Želite početi vježbati? HIIT trening ( engl. high-intensity interval traning) trebao bi trošiti puno kalorija u kratkom vremenu – a to znači da ne morate provoditi sate u teretani.

 
Imate pola sata? Isprobajte ove izazovne vježbe i ojačajte svoje tijelo. Samo ćemo istaknuti da ćete ovim vježbama potrošiti više kalorija nego na traci za trčanje.

Za početak vježbanja se dobro zagrijte kako se ne biste ozlijedili, a zatim vježbajte ovim redoslijedom:

3 runde; 45 sekundi vježba; 15 sekundi odmor. Nakon svake runde slijedi 1 minuta odmora.

Vježbe su: Sklekovi, čučnjevi, butt - kicks, propadanje na klupi, bočni iskorak, jumping jack.

Nakon vježbanja se istegnite, i pri istezanju svaki položaj zadržite 20-30 sekundi.

VIŠE O TEMAMAsklekovičučnjevibutt-kickspropadanje na klupibočni iskorakjumping jackvježbanjetrening




Povezano


Kako bi poboljšala funkcionalnost stranice, CroModa koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se