9 koraka do ravnog trbuha bez dijete i vježbe!

Piše: A.Š., Zagreb
Objavljeno 30.05.2017.

4

Ilustracija | Foto: H&M

Ilustracija | Foto: H&M

Pripremite se za ljeto - donosimo 9 koraka koji vas dokazano mogu dovesti do ravnog trbuha bez dijete i vježbe!


1. Poradite na držanju

Ako ste izravnali leđa, a glava vam je visoko podignuta, automatski trenirate trbušne mišiće i izgledati 2-3 kilograma mršaviji. Trbušni mišići postaju sve jači, a vi dobivate sve vitkiji struk. Naravno, na početku će vam biti teško pridržavati se nove navike, zaboravit ćete na nju, no imamo rješenje: zamolite prijateljicu ili kolegu da vas podsjeća da se držite pravilno, a doma na vidljiva mjesta zalijepite papiriće koji će vas podsjećati na novi cilj. Na mobitel možete staviti sliku nekog s lijepim držanjem.

2. Pijte, pijte, pijte

Nedostatak tekućine i vode u tijelu dovodi do njezinog zadržavanja u organizmu zbog čega otičemo. Ako ne pijete vodu redovito, na području trbuha i struka nakupit će se 2-3 suvišna kilograma. Pijte je više!

3. Pazite na probavu

Jedite više vlakana, prvi je i osnovni savjet. Također, iako većina djevojaka ne voli o tome govoriti, važno je imati redovitu stolicu, ona je zalog lijepe kože i ravnog trbuha. Svako jutro idite na wc. Probavu možete potaknuti tako to ćete natašte popiti čašu vode s limunom ili pojesti jednu-dvije suhe šljive prije spavanja.

4. Jedite svjesno

Umjesto da svaki dan jedete po jednu jabuku i čašu kefira, naučite jesti sporo i pažljivo žvakati svaki komadić hrane. Ako to nećete raditi, hranu će vaš želudac probavljati puno sporije i teže, doći će do osjećaja nadutosti. Također, kada jedete brzo, gutate suvišni zrak što opet dovodi do napuhnosti.

5. Vjerujte profesionalcu

Zamolite svog liječnika neka vam preporuči kvalitetne probiotike - korisne bakterije koje mogu poboljšati proces probave i koje stvaraju bolju floru u crijevima. Unesite ih u organizam ili putem dodataka prehrani ili preko hrane (kefira, kiselog kupusa, jogurta). Od njih će vam i koža biti zdravija.

6. Šećite

Počnite svaki dan hodati pješke bar pola sata. To je jednostavan i učinkovit korak za smanjenje stresa, a hodanje će i ubrzati vaš metabolizam od čega će se kilogrami brže topiti.

7. Odustanite od žvakaćih guma

Žvakanje žvakaćih guma često rezultira gutanjem zraka od kojeg se vaš trbuh nadima. Ako želite osvježiti dah, koristite bombone s okusom mentola.

8. Dodajte kalcij

One koji žele imati ravan trbuh trebale bi uzimati dodatke s kalcijem i vitaminima B grupe. Oni pomažu pri reguliranju razine estrogena u organizmu, hormona koji svi smatraju krivim za nakupljanje masnoća na području struka i trbuha.

9. Opustite se

Kad se nalazite u stanju stresa ili ste konstantno umorni, vaš organizam proizvodi hormon kortizol i steroide koji izazivaju probleme s probavom, zatvor i nakupljanje masnog tkiva. Naše pametno tijelo nakuplja masnoću na području trbuha jer tako štiti organe od unutarnje opasnosti. Ako ste skloni pretjeranoj brizi, probajte meditirati 15-20 minuta prije spavanja. Možete i crtati, kupati se, slušati smirujuću muziku, plesti, čitati... raditi bilo što što vas opušta.

VIŠE O TEMAMAravan trbuhvježbanje




Povezano

Kako ostati u dobroj formi tijekom jeseni?

Olično vrijeme za vježbu

Kako ostati u dobroj formi tijekom jeseni?


Kako bi poboljšala funkcionalnost stranice, CroModa koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se