Ilustracija | H&M
1. Smanjenje količine kalorija
Ako ste čvrsto odlučili smršavjeti i smanjili ste količinu kalorija, imajte u vidu da njihova nedovoljna količina može usporiti metabolizam. Osim toga, organizam počinje koristiti mišićno tkivo kao svoju energiju. Rješenje je jednostavno: svaka tri sata jedite hranu (4-5 puta dnevno) koja sadrži oko 300-400 kalorija.2. Manjak kofeina
Ne radi se obavezno o kavi. Zeleni čaj također je izvrstan izvor kofeina. On ubrzava metabolizam za oko 15%.3. Manjak vlakana
Svakodnevno unošenje vlakana u organizam tijekom određenog perioda smanjuje težinu za 5-7%. Jedite proizvode od cjelovitih žitarica.4. Manjak bjelančevina
Nije tajna da bjelančevine grade mišiće. Osim toga, one aktiviraju metabolizam, a ako ih redovito koristite, možete se sačuvati od dodatnih 20-25 % kalorija.5. Manjak kalcija
Redovito koristite namirnice koje u sebi sadrže dovoljno kalcija (sir, mlijeko). On je posebno važan za žene.6. Temperatura vode
Jako je interesantna činjenica da hladna voda ubrzava metabolizam - organizam troši energiju da ju zagrije.7. Manjak vitamina D
Vitamin D ima direktan učinak u izmjeni tvari. Losos, pastrva, jaja, skuša prirodni su izvori vitamina D.8. Manjak željeza
Željezo ima važno značenje u sagorijevanju masnoća - povezano je s dostavom kisika u mišiće u kojima se sagorijeva dio masnoća. Umjetni (tablete) ili prirodni (plodovi mora, meso, zeleno povrće, zobena kaša) izvori željeza pomoći će povećati količinu željeza u organizmu i tako poboljšati metabolizam.9. Prisutnost alkohola
Kad se u organizmu nalazi alkohol, organizam koristi prvo njega, a zatim ostale kalorije. A kalorije od alkohola vam definitivno nisu potrebne.Povezano
