Pripremimo figuru za ljeto i plažu: TOP 10 savjeta

Donosimo vam 10 savjeta koji će pomoći da postignete vitak izgled, ali i da budete zdraviji.

Iako se po vremenu ne bi reklo, kalendarski nam se bliži ljeto koje će nam uskoro, nadamo se, donijeti vrućine zbog kojih će većina završiti na plaži. A na njoj, naravno, svi želimo izgledati što bolje. Proljeće i ljeto svakako su godišnja doba u kojima bismo trebali kritički razmisliti o svojem zdravlju, prehrambenim navikama i o tome kako postupamo sa svojim tijelom. Zato vam donosimo 10 savjeta koji će pomoći da postignete bolje zdravlje, a posljedica ovih savjeta svakako je i vitkiji izgled:

1. Poslije jela 40 minuta nemojte piti vodu. Voda će usporiti probavu, dovest će do osjećaja težine i raširit će stijenke želuca. U ostalim slučajevima vodu je poželjno piti što više -  ona je odlična pomoć za vaš dobar izgled.

2. Iza 16 sati jedite samo bjelančevine. Ugljikohidrati se nakon 16 sati pretvaraju u masnoće.

3. Jedite često, no malo. Preporučuje se da jedete 5 obroka dnevno, 3 glavna i 2 međuobroka. Poželjno je, također, da ih jedete u isto vrijeme te da je razlika između svakog obroka oko 3 sata. Tako će se vaš organizam naviknuti i bolje raditi, to jest, metabolizam će vam se ubrzati.

4. Doručkujte, doručkujte, doručkujte. Već dosadan savjet, no nikad nije viška naglasiti potrebu za obilnim i zdravim doručkom. On signalizira vašem tijelu da je vrijeme da se probudite te vam daje energiju za cijeli dan. U zdrav obrok ubrajamo žitarice s mlijekom, mliječne proizvode kao što su sir, jogurt i kefir, jaja, voće. Nemojte zanemarivati ovaj savjet, on je zaista najbolja opcija za vaše zdravlje.

5. Boravak u sauni neće vam pomoći da smršavite - u njoj će voda izaći iz vašeg organizma, a za dva ćete je sata, logično, vratiti. Sauna je odlična za tonus vaše kože, no za mršavljenje, nažalost, nije.

6. Masno tkivo na trbuhu ne može se maknuti samo vježbama za trbušne mišiće. To jest, imat ćete lijepe mišiće, no pod slojem sala. Za ravan trbuh važno je ne samo vježbati, već se i pravilno hraniti. Jedite manje slatkog, manje ugljikohidrata, jedite niskokalorične namirnice kao što su govedina, piletina, povrće, voće, riba te one koje pomažu u borbi s masnoćama (grejpfrut, kava, zeleni čaj).

7. Hranu žvačite temeljito i polako. Osjećaj sitosti dolazi nakon 20 minuta, a za tih dvadeset minuta možete pojesti puno veću količinu hranu nego što vam je potrebno.

8. Orašasti plodovi i ulje su korisni, no samo u malim količinama jer je riječ o izrazito kaloričnim namirnicama. Velika šaka orašastih plodova može sadržavati dnevnu količinu kalorija; nekoliko njih sasvim je dovoljno.

9. Tuširanje naizmjence toplom i hladnom vodom izvrsno je za vas. Ono poboljšava cirkulaciju krvi, to jest, ubrzava metabolizam, zaglađuje celulit, poboljšava stanje vaše kože, a i razvija snagu volje.

10. Savjet da ne jedete iza 18 sati samo je donekle točan - pravilan je savjet da ne jedete 3-4 sata prije sna! Ako idete spavati oko ponoći, zadnji obrok možete pojesti u 20 sati.