Ilustracija | Foto: Benetton
1. Bijeli dan
- kuhani krumpir- riža
- banana
- kokos
- bjelanjak jajeta
- bijelo meso
- bijela riba
- mliječni proizvodi
- karfiol
- luk i češnjak
Ovo je dan s najviše ugljikohidrata, stoga pokušajte smanjiti porcije. Jedite 5-6 puta dnevno, no malo.
2. Crveni dan
- crveni grah- nemasno crveno meso
- cikla
- rajčica
- višnja
- crveni ribizl
- slatka paprika
- kajenski papar
- crveno grožđe
- brusnica
- malina
Crveno voće i povrće sadrži najveću količinu antioksidanasa. Rajčice još sadrže i likopen koji se bori s pojavom zloćudnih stanica. Ovaj je dan slobodan - jedite koliko želite!
3. Zeleni dan
- špinat- blitva
- zelena salata
- peršin i drugi zeleni začini
- brokula
- kelj pupčar
- krastavac
- kivi
Navedeno povrće bogato je kalijem i magnezijem što znači da je korisno za srce i krvne žile. Ti elementi također stabiliziraju rad živčanog sustava i sadrže malu količinu kalorija. Porcije nisu ograničene!
4. Narančasti dan
- mrkva- tikva
- crvena riba
- papaja
- mango
- japanska jabuka
- marelica
- breskva
Narančaste namirnice bogate su beta karotenom koji će koristiti vašoj koži i kosi. Optimalno je pojesti 4-5 obroka dnevno.
5. Ljubičasti dan
- patlidžan- crveni kupus
- crno grožđe
- bosiljak
- šljive
- crni ribizl
- kupine
Ovaj će vam dan pomoći da se riješite toksina i suvišne tekućine.
6. Žuti dan
- ananas- žuta slatka paprika
- tikvica
- žute jabuke
- kukuruza
- sir
- med
- žumanjak jajeta
Sve ove namirnice sadrže puno vitamina C koji je moćan antioksidans i koji aktivira rad endokrinih žlijezda.
7. Proziran dan
Pijte puno vode. Ako ste jako gladni, pojedite nemasni jogurt ili oguljeni krastavac.Ako ćete držati ovu dijetu jedan tjedan, riješit ćete se 2-4 kile. Ako trebate smršaviti više, ponovite dijetu još jednom, možete izgubiti do 7 kilograma. Ne preporučuje se da dijetu držite duže od 14 dana.
Povezano
