LjepotaVijesti i savjeti

Dijeta u bojama (7 dana, 7 boja) je zakon, donosimo detaljan plan!

Piše: A.Š., Zagreb

Objavljeno 11.08.2017.

Ilustracija | Foto: Benetton

Ilustracija | Foto: Benetton

Osnovno je pravilo ove učinkovite dijete jednostavno - svaki dan morate kombinirati namirnice u tonovima jedne boje

Zabrana nema, jedino morate paziti na to da kombinirate namirnice različitih nijansi. Iz navedenog popisa možete kuhati bilo što, samo se potrudite da koristite što manje ulja. Nemojte mijenjati raspored boja (dana). Krenimo!


1. Bijeli dan

- kuhani krumpir
- riža
- banana
- kokos
- bjelanjak jajeta
- bijelo meso
- bijela riba
- mliječni proizvodi
- karfiol
- luk i češnjak

Ovo je dan s najviše ugljikohidrata, stoga pokušajte smanjiti porcije. Jedite 5-6 puta dnevno, no malo.

2. Crveni dan

- crveni grah
- nemasno crveno meso
- cikla
- rajčica
- višnja
- crveni ribizl
- slatka paprika
- kajenski papar
- crveno grožđe
- brusnica
- malina

Crveno voće i povrće sadrži najveću količinu antioksidanasa. Rajčice još sadrže i likopen koji se bori s pojavom zloćudnih stanica. Ovaj je dan slobodan - jedite koliko želite!

3. Zeleni dan

- špinat
- blitva
- zelena salata
- peršin i drugi zeleni začini
- brokula
- kelj pupčar
- krastavac
- kivi

Navedeno povrće bogato je kalijem i magnezijem što znači da je korisno za srce i krvne žile. Ti elementi također stabiliziraju rad živčanog sustava i sadrže malu količinu kalorija. Porcije nisu ograničene!

4. Narančasti dan

- mrkva
- tikva
- crvena riba
- papaja
- mango
- japanska jabuka
- marelica
- breskva

Narančaste namirnice bogate su beta karotenom koji će koristiti vašoj koži i kosi. Optimalno je pojesti 4-5 obroka dnevno.

5. Ljubičasti dan

- patlidžan
- crveni kupus
- crno grožđe
- bosiljak
- šljive
- crni ribizl
- kupine

Ovaj će vam dan pomoći da se riješite toksina i suvišne tekućine.

6. Žuti dan

- ananas
- žuta slatka paprika
- tikvica
- žute jabuke
- kukuruza
- sir
- med
- žumanjak jajeta

Sve ove namirnice sadrže puno vitamina C koji je moćan antioksidans i koji aktivira rad endokrinih žlijezda.

7. Proziran dan

Pijte puno vode. Ako ste jako gladni, pojedite nemasni jogurt ili oguljeni krastavac.

Ako ćete držati ovu dijetu jedan tjedan, riješit ćete se 2-4 kile. Ako trebate smršaviti više, ponovite dijetu još jednom, možete izgubiti do 7 kilograma. Ne preporučuje se da dijetu držite duže od 14 dana.

VIŠE O TEMAMAmršavljenjedijetadijeta u bojama




Povezano


Booking.com

Kako bi poboljšala funkcionalnost stranice, CroModa koristi kolačiće (cookies). Više o kolačićima pročitajte u uvjetima korištenja.

Slažem se