Budite vitki: 6 načina kako ubrzati metabolizam

Pokušajte slijediti ove savjete kako bi vaš metabolizam uvijek dobro funkcionirao

Za vitku liniju važan je brz metabolizam. On je najbrži ujutro, no brza izmjena tvari potrebna nam je tijekom cijelog dana. Pokušajte slijediti ove savjete kako bi vaš metabolizam uvijek dobro funkcionirao.

1. Povrće, voće i cjelovite žitarice namirnice su koje je poželjno imati u svakom obroku jer one stimuliraju probavu. Osim toga, prisutnost vlakana, kojom navedene namirnice obiluju, uzrokuje da tijelo sagorijeva 10% više kalorija.

2. Voda. Pijte što više vode tijekom dana. To će pomoći da izbjegnete dehidraciju koja usporava izmjenu tvari u organizmu.

3. Organizmu je potrebno više vremena da obradi bjelačevine, a to aktivira metabolizam. Osim toga, bjelančevine vam duže daju osjećaj sitosti, stoga neka budu dio vaše svakodnevne prehrane.

4. Fizička aktivnost prije jela. Prije obroka poželjno je napraviti kratku seriju nekih intenzivnih vježbi, npr. 20 sklekova. Teško je, no takve intenzivne vježbe pomažu da potrošite više kalorija nego obično (oko 200 kalorija više). Osim toga, takve vježbe jamče da ćete trošiti masno tkivo, a ne mišićnu masu.

5. Zeleni čaj. Zeleni čaj sadrži antioksidanse (katehine) koji povećavaju izmjenu tvari za 4 % što omogućuje potrošnju dodatnih 80 kalorija dnevno.

6. Riješite se stresa. Prenaporan raspored usporava metabolizam, učite se opustiti i odmoriti. Štetno je i dugotrajno sjedenje - istraživanja su pokazala da se dugotrajnim sjedenjem i napornim radom jako usporava sagorijevanje masnoća. Važno je uzimati kratke petominutne pauze tijekom kojih ćete se bar malo prošetati.