Ilustracija | Foto: Mulberry & Vine
Kineski su nutricionisti napravili popis najzdravijih i najkorisnijih doručaka za naš organizam. Idealno vrijeme za konzimiranje - oko između 11 i 12 sati!
Što treba jesti ujutro kako biste sačuvali svoje zdravlje i spriječili nakupljanje suvišne kilograme?
Kineski su nutricionisti razbili mit o tome da doručak mora biti obilan i da ga morate jesti rano ujutro. Čini se da je upravo suprotno! Po njihovom mišljenju, doručak bi trebao biti lagan i trebalo bi ga jesti kasno. Preobilni doručci mogu dovesti do nakupljanja masnoća.
Stručnjaci su, tako, sastavili popis namirnica koje treba jesti jutrom. Na njemu su se našli:
1) jaja
2) zobena kaša s voćem ili suhim voćem
3) muesli sa sokom ili mlijekom
4) jogurt s voćem
5) salata od povrća i zelenog bilja
6) svježi sir s voćem
7) kruh od cjelovitih žitarica
8) voćna salata
9) niskokalorični sir
10) heljdina kaša s mlijekom
Idealno je vrijeme za doručak oko 11 ili 12 sati.
