Ilustracija | Foto: Escada
1. Unosite u organizam više omega-3 masnih kiselina
Ove su kiseline neophodne za membrane stanica. Zdrave membrane zadržavaju vlagu unutar stanice i time usporavaju proces starenja. Nedostatak omega-3 masnih kiselina kožu čini suhom i beživotnom. Te se kiseline nalaze u masnoj ribi, orasima, sjemenkama bundeve i zelenom lisnatom povrću.2. Pazite na kilažu!
Istraživanja pokazuju da što više čovjek ima kilograma, to je dob njegova organizma starija. Znanstvenici smatraju kak masne stanice ubrzavaju proces starenja organizma i pomažu nastanku bolesti srca, artritisa, dijatebesa tipa 2 i nekih tumora.3. Dajte prednost crvenom vinu
Crveno vino ima pomlađujuća svojstva. Dobro utječe na krvne žile i smanjuje razinu šećera u krvi.4. Jedite više orašastih plodova i bobičastog voća
Te su namirnice bogate prirodnim antioksidansima. Malina, višnja, jagoda, kupina, brusnica, orah, kao i crvena paprika i naranče svaki bi dan trebali biti dio vaše prehrane!5. Izbjegavajte trans-masti
One su najštetnije od svih masti. Uzokuju hormonalnu neravnotežu, izazivaju bolesti srca i razne upale. Nalaze u margarinu, fast foodu, sladoledu, pecivima, paštetama, kobasicama. Te su masti u mnogim državama zabranjene.6. Pijte zeleni čaj umjesto crnog
U kineskoj je medicini prihvaćeno uvjerenje kako su osobe koje piju tri šalice zelenog čaja dnevno biološki 5 godina mlađe od onih koji ga upotrebljavaju u manjoj količini.7. Oprezno s alkoholom
Veće količine alkohola pokazuju negativan utjecaj na kožu, razrušavaju strukuturu stanica što dovodi do štetnih posljedica koje nije lako ublažiti. Osim toga, alkohol deblja, stoga smanjite njegovu količinu na minimum!Povezano
